17-12-24 Böj och Mark

Boxböj: SÅ

30x2x12

60×10

80×8

100×5

120×3

140×1

152,5×1

162,5×1 PB

155×1

 

Mark: 4cm djupa

70x2x10

100x5x10

 

Goodmornings:

20×12

40x3x12

 

Utfall: hantlar + platå

18x3x10

 

Beblyft:

3×20

 

Ryggresningar:

3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-02-18 Måndag – högreps bänk

Tävling hela helgen så inget tränande   Bänk: 120x6x24   JM pressar: 60x5x15   Latsdrag: 60x5x15   Facepulls: 20x4x25  … Läs mer »

200902 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 82,5 kg  5 x 5 Känner efter försiktigt, känns stramt men tar det piano. Latsdrag: 4 set Facepulls: 4… Läs mer »

230505 Fredag – Inget bra pass

Bänk: 100 kg 2×10 140 kg 1×1 Stopp 160 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp… Läs mer »

240608 Lördag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg 2 x 43/37