18-01-10 Böj och Mark

Mark: 4cm upphöjda

70x2x10

120x2x5

150×3

170×2

190×1

205×1

215×1

220×1

 

Boxböj: SSB

30x2x10

60x1x10

90x5x10

 

Semi Sumo/Coan Mark: 4cm djupa

70x3x10

 

Goodmornings:

20×12

40×10

50x3x10

 

Utfall:

20x2x10

30x1x10

 

Mage:

3×20

 

Rygg:

3×20

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-05-13 Bänk

Bänk: 130×6 150×3 170×2 stopp 190×1 stopp 210x3x1 stopp 180×10 140×24 Sälrodd: 40×20 70x3x20 Push: halv rakt handtag 20×20 30×10… Läs mer »

19-03-14 Toradag – Speed böj & mark

Boxböj: 120x6x3   Mark: 150x6x3   Revers hyper: 50×25/20/15   Kabel crunches: 20×20 30x2x20

220410 Söndag – SSB Maxeffort

Hello! Då körde jag en max effort, men kanske den variant som kräver minst vikt av de jag gör för… Läs mer »

19-05-14 Bänk

Bänk: 140×8 160×6 170×6 180×6 190×6 200x2x5 / faila 6e reppen båda gångerna 210x2x1   Assistansövningar efter ordning, väldigt sliten… Läs mer »