18-01-30 Bänkpress

Bänk: medelbrett

20x3x50

40×20

60×10

80×10

100×10

120×10

140×10

20 kg extra vikt negativa fasen

140×10

140×11 PB i detta påfund

140×10

140×7

 

Sned hantelpress:

20x2x40

 

Sälrodd:

60x4x15

 

Latsdrag:

60×12

80×12

90×12

100×12 PB

80×12

 

Facepulls:

20×20

25x4x20

 

Pushdowns:

20×20

25x2x20

20x3x20

 

Hantelcurls:

16x5x12

 

Omvända flys:

8x3x20

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

210830 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×25 Dala triceps: 5 set Chins: 3×8 Bröt passet pga huvudvärk. Kände det komma smygande redan innan… Läs mer »

19-06-03 Måndag – Bänk

Bänk: 150×10 160×10 170x4x10 160×10 150×10   JM pressar: 40/50/60/60/50/40   Rullande extensioner: 20/25/25/25/20/20   Latsdrag, V-hantag: 60×15 70×15 80×10… Läs mer »

18-06-04 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x3x10 Rullande triceps exdentioner: 20x2x12 25x2x12 30x2x12 Pushdowns: rep 20x4x20 Omvända flys: 7x5x12 Hantelpressar över huvudet:… Läs mer »

220130 Söndag – Max effort marklyft utan bälte

Så! Då var det dags för verkligheten, marklyft från golvet. De gick ganska bra, bättre än jag trodde. Hade tänkt… Läs mer »