19-02-10 Söndag boxböj & mark

Boxböj:

100×5

120×5

140×5

160×5

120×13

 

Marklyft:

Testa lite med bältet

170×1

200×1

220×1

Fick avbryta pga ena tumnageln inte klarar av tumlåset

Tog av bältet

170x2x6

120×15 raka

 

Utfall: 12cm platå

20x4x20

 

Ryggresninga: rött band

3×20

 

Massa magträning hemma.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-01-11 Bänk 207,5×3

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x12 120×8 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×3 PB tng Mer lätt uppvärmning idag.   Sälrodd: 50×20 80×10… Läs mer »

200917 Torsdag – 255 kg marklyft utan bälte

Ja, dagens speed pass blev inte riktigt det. Skulle fotas på Nodric fighter och allt kändes så bra att jag… Läs mer »

18-06-19 Böj och mark

Revers hyper: 55x3x15 Splittböj: 3×12 Boxböj: band 50bot/30top 20x2x8 60x2x5 80x12x2 // 1set/min Mark: band 50top 70x2x5 120x2x2 150x10x1 Splittböj:… Läs mer »

230728 Fredag – 180 kg MAXREPS

Bänk: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »