www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

18-02-04 Ben

Benspark 15 set….

Lårcurl 8 set…

 

5km

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

201223 Onsdag – Speed bänk

Bänk – 36 kg kedjor: 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel Chest to bar… Läs mer »

  • Josef Eriksson

201104 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:120 kg 6×22 Hantelrodd:60 kg 4×6 Pulldowns:30 kg 6×10 Hantelcurls:16 kg 3×15 Pushdowns:30 kg 3 set

  • Josef Eriksson

200927 Söndag – Fjollpass

Hde 6st på gymmet idag som alla krävde uppmärksamhet. Det gjorde att jag aldrig kom igång med min egen träning… Läs mer »

  • Josef Eriksson

210316 Tisdag – Marklyft

Marklyft: 70 kg 3×10 – raka 120 kg 1×2 170 kg 4×1 170 kg 1×3 170 kg 1×5 Utfallsgång: typ… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson