18-02-12 Bänk

Bänk:

20x2x50

50×20

80×10

100×10

Med stopp

120×3

140×3

160×3

175×3

190×3

197,5×3

Slingshot

160×20

 

Ståpress:

20×20

50×8

60×8

70×8

75×6

 

Sälrodd:

50×15

70x4x15

 

Push downa:

20×20

25×20

30×20

25×20

20×20

15×20

 

Facepulls:

25x5x20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210709 Fredag – Dags att ge upp?

Bänk: 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 1×5 180 kg 1×5 200 kg 1×1 … det var max… Läs mer »

200619 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 31 smalt 100 kg x 33 medel 100 kg 3 x 35/29/28 brett Rullande extensioner: 6… Läs mer »

17-10-30 Böj Mark

Uppvärmning: Yoke boxböj: 20x3x10 Utfall: 3×10 (ingen vikt) Mark: 40x3x10 Goodmornings: 20x3x10   Yoke boxböj: 20x3x10 60×4/6/8/10/5   Blev inte… Läs mer »

200804 Tisdag – Assistans mark

Rakmark: 60 kg 2×20 Paus mark: 120 kg 5×5 Goodmornings: 50 kg 3×10 Utfall: 20 kg 1×10 50 kg 3×5… Läs mer »