18-03-06 Bänk

BÄnk:

50×30

80×10

100×10

120×5

140×3

160×1

180×1

200×1

217,5×2

220×2

222,5×1 fail 2

 

Send hantelperss

25lbs x 20

45lbs x 20

65lbs x 20

 

Lite lats och osv.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-02-11 Måndag -Bänk 22or

Bänk: 120x6x22   Sälrodd: strikt 50x5x12   Latsdrag: 70x5x12   JM pressar: 60x5x15   Omvända flys: 5x5x15  

201206 Söndag – Max effort marklyft utan bälte

Marklyft – utan bälte: 200 kg 1×1 230 kg 2×0 – två missar Två missar på 230 kg, gick inte… Läs mer »

211007 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Bowbar: 65 kg + band (50/30) 10×2 Marklyft: 150 kg 10×1 Goodmornings – SSB: 60 kg 2×10 Utfall:… Läs mer »

200914 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Stram i bröstet, men det är nog mer eller mindre läkt nu, behöver… Läs mer »