Då var det underkroppstäning och det blev av! YES! Kör  grunt i boxböjen och det kändes bättre i höften. Ska försöka ner på 2 cm grunt nästa vecka.

Boxböj:
90 kg 1×10
107,5 kg 1×10
117,5 kg 2×10
117,5 kg 1×14 TMR

Raka mark:
127,5 kg 4×10

Skulle köra 3×12 men gjorde bara 10or så körde ett extra set

Goodmornings:
40 kg 1×10
60 kg 2×10

Splittböj:
0 kg 3×10

Sido håll:
40 kg 3×30 sek

GHR situps:
3 set

Vill du stötta hemsidan?

Hitta det träningsprogrammet som passar dig: Träningsprogram

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Josef Eriksson