18-03-23 Knärehab

Det här ”passet” blev lite av ett test.

Åkte till en bilskrot och tog ett däck. Valde ett som var något mindre än vad jag ev behövt. Eftersom det var lite för lätt la jag bara in vikter i det.

Drog ett rep rund det och drog fram och tillbaka men marken slev av det. Gjorde då ett hål i det då jag kunde trä repet igenom det utan att de fick kontakt med marken. Den med hjälp av ett vanligt dipsbälte trädde jag de runt midjan. Jag backade först och sen vända och gick framåt. Det var tyngre att backa än att gå fram, så brände mig inte lika hårt då. Vändorna jag gick totalt är ca 50 m åt vardera håll. Blev 6-7 vändor plus lite till av detta. Hade varken träningsvärk eller ont i knät efter så kör på hårdare nästa gång.

 

Videon nedan illustrerar .

Josef Eriksson

Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg