18-03-23 Knärehab

Det här ”passet” blev lite av ett test.

Åkte till en bilskrot och tog ett däck. Valde ett som var något mindre än vad jag ev behövt. Eftersom det var lite för lätt la jag bara in vikter i det.

Drog ett rep rund det och drog fram och tillbaka men marken slev av det. Gjorde då ett hål i det då jag kunde trä repet igenom det utan att de fick kontakt med marken. Den med hjälp av ett vanligt dipsbälte trädde jag de runt midjan. Jag backade först och sen vända och gick framåt. Det var tyngre att backa än att gå fram, så brände mig inte lika hårt då. Vändorna jag gick totalt är ca 50 m åt vardera håll. Blev 6-7 vändor plus lite till av detta. Hade varken träningsvärk eller ont i knät efter så kör på hårdare nästa gång.

 

Videon nedan illustrerar .

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg