18-03-27 Bänk

Bänk:
150×22
150x3x15
150×14

Militärpress:
20×20
30×10
40×10
50x3x10

Pushdown:
8set

Latsdrag:
8 set

Facepulls:
5 set

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-05-16 Bänk

Bänk: 200×1 210×1 220×1 230x2x1 140×25 140×20   Lite lats osv, bra pass med bra tryck! Efter detta var det… Läs mer »

18-02-08 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×10 stopp 140×10 stopp 160×10 stopp 180×1 stopp 190×1 stopp 200×1 stopp 120×39 röd slingshot… Läs mer »

212009 Tisdag – Lätt markträning

Rakmark – apollo: 60 kg 3×10 80 kg 5×10 Höftlyft: 3 set Band lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Tanken… Läs mer »

240724 Onsdag – Högreps Cambered Bar

Bänk: 100 kg 5×20 – Cambered 100 kg 1×35 – Cambered Latsdrag – Supinerat: 70 kg 3×12 Axel prehab Bra… Läs mer »