190705 Fredag – Bänk

Bänk:
180×13 PB +3
190×9 TPB
200×5 TPB
150×19
120×27

JM:
8 set

Latsdrag:
6 set

Omvändaflys:
3 set

Facepulls:
4 set

 

Axeln kändes ok på 180 och blev bättre för varje set.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

2025 Vecka 17

20250421 Måndag Bänk: 120 kg 1×10 130 kg 1×10 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg… Läs mer »

210531 Måndag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Supraspinatus rehab: 5 set Lätt vecka nu… Läs mer »

220331 Torsdag – Speed böj

Boxböj: 80 kg 8×3 Marklyft: 70 kg… Underarmen tar fortfarande stryk av att ha en stång på ryggen så får… Läs mer »

201214 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 4×20 Doug Young pressar: 50 kg 3×10 50 kg 1×20 Chins: 4×6 – tungt idag Snedrodd: 40… Läs mer »