18-05-01 Bänk 220×3

Ett pass som heter duga!

 

BÄnk:

130×10

150×8

170×5

190×3

210×1

220×3

230×1 gick för 2

210×3

200×5 gick för 6

180×9

160×12

140×13

100×22

 

Bra tempo med kort vila, vilan passet rakt igenom låg på ca 3 minuter.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

220617 Fredag – Maxreps

Bänk: 100 kg 1×15 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×12 200… Läs mer »

190825 – Maxeffort 8cm djupa mark

Mark – 8cm djupa: 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 170x2x3   Knäböj: kände lite, som mest några reps på 80kg… Läs mer »

17-10-23 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160x5x8 JM pressar: 20×20 40x4x15 Ståpress: 20×20 50x3x12 Sälrodd: 50×10 80x5x10 Chins: 5/8/8/7/6 =… Läs mer »

200409 Torsdag – Speed böj o mark

Uppvärmning: Släde: 80kg 3x40m GoodmorningS: 20kg 2×20 Höft utåt rotationer: 3×12 Utfallsgång: 40m Boxböj – Band 55kg i toppen /… Läs mer »