18-05-01 Bänk 220×3

Ett pass som heter duga!

 

BÄnk:

130×10

150×8

170×5

190×3

210×1

220×3

230×1 gick för 2

210×3

200×5 gick för 6

180×9

160×12

140×13

100×22

 

Bra tempo med kort vila, vilan passet rakt igenom låg på ca 3 minuter.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230928 Torsdag – Marklyft PL HIT V2 P2

Marklyft: 70 kg x 10 120 kg x 10 150 kg x 8 170 kg x 11 Fick bryta passet… Läs mer »

210604 Fredag – Maxreps

Bänk: Stången 2×20 60 kg 2×20 100 kg 2×12 140 kg 1×3 170 kg 1×3 200 kg 1×3 225 kg… Läs mer »

19-03-18 Måndag – Viktvågsträning

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170x3x10 160x2x10   Rullande triceps extensioner: 20×12 25x7x12   Latsdrag: 50x4x20   Facepulls: 15x4x20   Första… Läs mer »

220106 Torsdag – Lite underkropp

Mark: 120 kg 2×6 120 kg 2×6 – 4 cm djupa 120 kg 2×6 – 8 cm djupa Boxböj: 100… Läs mer »