Reverse Hyper:
55x3x12
Boxböj:
20x3x10
60x2x10
80x2x5
100×3
120×1
140×1
150x2x1
Mark:
120x5x10
Josef Eriksson
Nu höjer jag nivån en aning på träningen där volymen kommer skjuta upp, men vikterna kanske inte vara de tyngsta.… Läs mer »
120×10 140×8 160×5 180×3 200×3 210x3x3 190x3x5 140×20 JM pressar: 40kg 21/16/12/20/15/15/15/10 Latsdrag: 60×12 80×12 70x3x12 Facepulls: 20x5x20 Habtelcurls: 16x… Läs mer »
Släde: 100 kg 3x40m Marklyft: 160 kg 5×4 Höftlyft: 80 kg 1×10 110 kg 2×10 Lårcurls: 40 kg 1×10 50… Läs mer »
Bänk: 20x4x50 60x2x20 100x2x12 120×5 140×3 160×2 175×2 190×2 205×1 BRÖT! Vänstra bröstet gör ont, men framförallt svarar det inte… Läs mer »