18-05-15 bänk

Bänk:

130×5

150×3

170×2

190x3x1

180×10

140×22

 

Sälrodd:

80x4x12

 

Facepulls:

4×20

 

Omvändaflys:

5 set

 

Pushdowns:

4 set

 

Hantelcurls:

4 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230814 Måndag – P & J GOING AT IT

      Det här är då första loggade passet under betal väggen. Jag vet inte hur många som kommer… Läs mer »

210809 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 4×22 120 kg 1×21 Chins – neutraltgrepp: 5×5 Hängande extensioner: 20 kg 3 set Hantelcurls: 16 kg… Läs mer »

240122 Måndag – Bänkpress

Efter fredagens pass så kände jag mig i form igen. Under lördagen hade jag otroligt nog noll träningsvärk. Så denna… Läs mer »

17-10-17 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 195×2 205×3/2/2 JM pressar: 20x2x20 40x2x10 Ståpressar: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12 Chins:… Läs mer »