18-06-07 Böj o Mark

Splittböj:
3×10

Revers hyper:
55x2x15

Boxböj:
60x5x5
80x5x5

Trapbar mark:
50x2x10 djupa
90×10
130×2 kändes lite i ryggen från butwink böjen

Revers hyper:
105x3x8

Benlyft:
3×20

45 grader:
1×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230329 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 kg 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »

240510 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 2×8 160 kg 1×6 180 kg 3×10/9/8 100 kg 2×33/30 – Medel Stående stång… Läs mer »

200422 Onsdag – Bänkpress

Bänk: 50 kg 3×25 (smalt,medel,brett) 80 kg 6×25 (smalt,medel,brett)

231129 Onsdag – Marklyft teknik

Idag har ja spelat in två poddavsnitt med Martin Lindby-Åas. Ett som handlar om hans styrkelyfts resa och ett som… Läs mer »