18-06-18 Ben

Revers hyper:
55x3x15

Utfall:
2×10

Splittböj:
3×10

Boxböj:
Flera set i teknik och uppmjukningssyfte
Har en dålig höft som jag behöver ta hand om nu.

Ryggresningar:
2×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230306 Måndag – Högreps 120 kg 6×20

Då har det varit sjukdom en vecka och är väl lite slem kvar, men orken finns. Bänk: 100 kg 1×20… Läs mer »

211026 Tisdag – Sista tunga passet

Bänk: 160 kg 1×1 stopp 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 220 kg 2×1 stopp Ja här hände… Läs mer »

19-04-29 Bänk

Bänk 140×1 160×1 170×1 180×1 200×1   Sälrodd: 60kg 5×15   Omvändaflys: 8x4x12   Hantelcurls: 20x3x12   Puschdowns: 5 set

210519 Onsdag – Speed bänk

Bänk – band 35/20: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Pushdown: 3 set Hantelcurls:… Läs mer »