18-06-19 Böj och mark

Revers hyper:
55x3x15

Splittböj:
3×12

Boxböj: band 50bot/30top
20x2x8
60x2x5
80x12x2 // 1set/min

Mark: band 50top
70x2x5
120x2x2
150x10x1

Splittböj:
4×10

Goodmornings:
20×10
50x2x10

Revershyper:
105x3x8

Mage:
3×20

Obliker:
20x2x12

Axeln i kritiskt läge 4/10.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230108 Måndag – Startar 2024 nu?

Efter massor med och och med som sätt stopp för träningen så kanske andra veckan 2024 får vara min första… Läs mer »

201023 Fredag – Maxreps bänk

Bänk:160 kg x 19 Tangerat PB180 kg x 10 / PB -3200 kg x 5 / PB -3220 kg x… Läs mer »

190619 Onsdag – Bänk

Bänk – röda band100x3x3 – smalt110x3x3 – medel120x3x3 – brett+16kg kedjor120x3x3 – brett Hastighetesskillnaden mellan kedjor och ej var 0,05… Läs mer »

240219 Måndag – Bänkpress Viktvåg 10or

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 1×10 170 kg 5×10 160 kg 2×10 JM Press: 40 kg… Läs mer »