18-06-30 rehab/prehab

Splittböj:
3×10

Boxböj:
40x3x10
60x3x10
80x3x10

Hyper:
90x3x12

Kuffar:
5 set

Triceps:
5 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210101 Maxreps på 150 kg och tyngre än någonsin

Bänkpress: 150 kg x 22 / 20 / 17 Smalbänk – mot magen med armbågarna in: 60 kg 3×20 Sälrodd… Läs mer »

240608 Lördag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg 2 x 43/37

19-02-20 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x9x3 // röda band + en kedja   Hantelpress: 45kg x 43/30/21   Sälrodd: 80x5x10   Latsdrag: 60x5x16  … Läs mer »

210129 Fredag – Maxreps 150 kg

Bänk: 150 kg x 22 / 19 / 15 Sälrodd: 80 kg 1×5 100 kg 1×1 120 kg 1×1 135… Läs mer »