Splittböj: 3×10
Boxböj: 40x3x10 60x3x10 80x3x10
Hyper: 90x3x12
Kuffar: 5 set
Triceps: 5 set
Josef Eriksson
Lätt pass med lite nya övningar. Gjorde luftböj förra veckan vilket min höft hatade, så måste få ordning på det.
Mark – 8cm djupa: 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 170x2x3 Knäböj: kände lite, som mest några reps på 80kg… Läs mer »
Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Rullande extensioner – Golvet: 20 kg 10 set Några med band Latsdrag: 5… Läs mer »
Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »