www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

18-06-30 rehab/prehab

Splittböj:
3×10

Boxböj:
40x3x10
60x3x10
80x3x10

Hyper:
90x3x12

Kuffar:
5 set

Triceps:
5 set

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

191223 Måndag – Assistanspass

Lätt pass med lite nya övningar. Gjorde luftböj förra veckan vilket min höft hatade, så måste få ordning på det.

  • Josef Eriksson

190825 – Maxeffort 8cm djupa mark

Mark – 8cm djupa: 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 170x2x3   Knäböj: kände lite, som mest några reps på 80kg… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230426 Onsdag – Toppnings pass 2

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 6×20 Rullande extensioner – Golvet: 20 kg 10 set Några med band Latsdrag: 5… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

211011 Måndag – Tre singlar på 230 kg

Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson