18-07-16 böj mark

Boxböj:

120x4x10

100x2x10

 

Djupa mark: 6cm

120x6x10

 

Splittböj:

5set

 

Benspark:

5set

 

Mage:

3set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240212 Måndag – Bänk Viktvåg 10or

Kom in i det här passet väldigt avslagen. Trött och slut. Hade en förkylning under helgen i kroppen plus att… Läs mer »

200603 Onsdag – Speed

Bänkpress – 32 kg kedjor: 100 kg 3×3 110 kg 3×3 120 kg 3×3 Uppåtlutande hantelpress: 40 kg x 23/20/17… Läs mer »

240517 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänkpress: 100 kg 2×15 120 kg  2×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg x 11/11/9… Läs mer »

210131 Söndag – Maxeffort pin 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (ca 15cm upphöjt) 170 kg 1×3 210 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 210… Läs mer »