18-07-17 Bänk

Bänk:

100×5

120×3

140x2x1

Bröt

 

Mjuka, mjuka, mjuka! Jag upplever att repsen tär på mig mer sist gjorde uppvärmning på 100 ondare än 180.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201201 Tisdag – Lätt underkroppspass

Boxböj: försökte göra något men höften var inte så glad efter böjen i söndags. Rakmark: 120 kg 4×12 Höftutåtrotationer: 4… Läs mer »

210405 Måndag – Bänkpress Lätt

Bänk: 100 kg 5×20 Chins: 3×5 Kennelly Extensioner: 12 kg 3×12 Hantelcurls: 12 kg 3×16 Supraspinatus rehab Ja det var… Läs mer »

2024 Vecka 49

241202 Måndag Bänkpress: 120 kg 6×25 120 kg 1×23 Sälrodd – Cambered, supinerat: 40 kg 3×12 Press bakom nacken: 10… Läs mer »

20200226 Onsdag – Assistanspass

Boxböj: 120 kg 6×8 Rakmark: 120x4x10 Sittande höft utåtrotationer: 3 set Sittande band lårcurls: 3 set Kabelcrunches: 5 set