18-08-03

Bänk:

180×1

195×1

205×0

120×28

120×22

 

Snålt med assistans

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200615 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 100 kg 6×22 (Smalt/medel/brett) Halbert pressar – 60 kg band: 40 kg x 5 50 kg x 5 60… Läs mer »

17-10-29 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160x 16/13/11/8/8 = 56   Jm pessar: 20×15 30×15 40×12 50×12/10   Ståpress: 25×20… Läs mer »

18-12-14 Rehab 3

Isärdrag med orange band: 5×20   Facepulls: 5×20   Hantelrodd: 20x5x10   Facepulls: 15x3x15   Pushdown: 20x5x20   Hantelcurls: 10x5x15

200708 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Plan hantelpress: 40 kg 3 x 26/23/22… Läs mer »