18-09-06 Max effort under

Marklyft: 4cm korta
120x2x8
150×5
170×3
190×1
210×1
220×1
230×1

Boxböj: 3sek paus
100×3
120×3
130x3x3

Goodmornings: SSB
20×10
40×10
50x3x10

Splittböj:
10
10x3x10

Hyper:
110x5x15

Maghjul:
4×8

Benlyft:
2×20

Ryggresningar:
20x4x10

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-02-13 Ja…

Bröst rehab…   Försök till marklyft. Har sen en tid tillbaka haft ett överansträngt knä, fått diagnosen hoppar knä. Så… Läs mer »

18-07-02 Högreps underkropp

Boxböj: SS-bar 70kg x15 80kg x15 90kg 2×15 60kg 2×15 Snitt vikt 78,3kg Hangbar mark: -15kg i botten, 0kg halvvägs.… Läs mer »

210218 Torsdag – Tränar på så gott jag kan

Släde: 80 kg 1 x 120m Höftlyft: 70 kg 3×15 Lårcurls: 40 kg 3×15 Benspark: 40 kg 3×10 Sittande höft… Läs mer »

18-06-19 Böj och mark

Revers hyper: 55x3x15 Splittböj: 3×12 Boxböj: band 50bot/30top 20x2x8 60x2x5 80x12x2 // 1set/min Mark: band 50top 70x2x5 120x2x2 150x10x1 Splittböj:… Läs mer »