210704 Söndag – Underkropp

Yokebar boxböj:
100 kg 1×5
120 kg 1×5
100 kg 3×5

Trapbar mark:
140 kg 5×5

Utfallsgång:
3×10

GHR situps:
3 set

Ryggresningar:
2 set

Kändes bra och inget ont i axeln av trapbarmark.

Josef Eriksson

Taggar:
Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Blågul t-shirt 99 kr
Boxers Mens Red
Conjugate Bänk av J.E (B.T.3) e-bok
Nocco Mango Del Sol
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

210705 Måndag – 20or i bänk

Bänk: 120 kg 5×20 Räck häv – neutralt grepp: 4×8 Triceps pullover extensioner: 3 set Snedrodd: 5 set Facepulls; 3… Läs mer »

18-12-31 rehab 9

Bänk: Smalt, medel, brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 80x3x20 100×20 100×15 medel 100×16 brett   Hantelrodd: 20x4x15   Facepulls: 20×20 30x3x20… Läs mer »

210113 Onsdag – speed bänk

Bänk: 100 kg 9×3 Efter detta var jag klar, kroppen är under isen totalt. Dels har jag kört överkroppen hårt… Läs mer »

19-01-20 ME under

SSB boxböj: 120×2 140×1 152,5×1 162,5x2x0   Rakamark: 120×12 150×12 180×8   Höftlyft: 4×25   Utfall: ssb 20x3x20 8cm platå… Läs mer »