18-12-10 Rehab 1

Isärdrag med orange band:

3×15-20

 

Facepulls: band

3×15

 

Hantelrodd:

12x3x15

 

Enarms pushdown:

10x3x20

 

Hantelcurls:

8x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-03-03 Bänk Arnolds

Vägde in 98,9 Bänk: 150×1 170×1 190×1 205×1 Ingång 215×1 Andra 220×1 Tredje 225×0   Lång resa med lite sömn

Josef VS Richter i Chins

Jaha, jag ska nu börja träna överkroppen. Bortser man från mina rehab pass så kanske det blivit 10 st överkropps… Läs mer »

201021 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – 40 kg band: 105 kg 6×2 Marklyft – 60 kg band: 170 kg 6×1 Inget mer, inte helt… Läs mer »

221024 Måndag – 202,5 kg medegrepp bänk

Då var det dags för femte veckan i programmet. Första passet är medlebänk på 202,5 kg. Här hade jag en… Läs mer »