211114 Söndag – Paus mark

Marklyft – Paus:
160 kg 1×1
200 kg 1×1
220 kg 1×1
230 kg 1×0
240 kg 1×0
160 kg 2×3

Knäböj/Boxböj:
4 set lätt lätt

Utfall:
20 kg 1×20

Ryggresningar:
3 set

Benlyft:
1 set

Ja detta blev då ett pass alla fall.

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220418 Måndag – Bänk 20or

Bänk: 120 kg 10×20 Rullande extensioner: 20 kg 1 set 25 kg 1 set 32 kg 2 set Helt slut… Läs mer »

211004 Måndag – Topp v1.p1

Bänk: 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 220 kg 1×1 stopp 100 kg 4×25 medel Snedrodd: 3 set… Läs mer »

2025 Vecka 2

Söndag 20250112 Splittböj: 2×10 Goblet böj: 20 kg 3×10 Knäböj – Highbar: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg… Läs mer »

200526 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 80-95 kg 6 st 8 reps Marklyft – 4 cm djupa: 120 kg x 8 140 kg x 8… Läs mer »