19-01-02 Speed bänk
Bänk: (grepp smalt, medelsmalt, medelbrett)
80x9x3 + röda band 30/15
Hantelpress:
30×35/22/15
Jm pressar:
20×12
40x4x10
50×10
Hantelrodd:
20x5x15
Facepulls:
25x5x20
Omvändaflys:
5x5x15
Pushdowns:
20×12
25×12
30×12
35×12
40×12
Hantelcurls:
12×8
14×8
16×8
18×8
20×8
22,5×8
Josef Eriksson
