19-01-04 MR+ME bänk

140×1

160×1

170×1

180×1

185×1

160×6

170×4

80×42

80×33

 

Pushdowns gummiband:

Rött 4×40

 

Hantelrodd:

20x5x15

 

Facepulls:

21×20

24,5×20

28x2x20

31,5×20

 

Hantelcurls:

15x3x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-23 Överkropp

Ståpress: 20x2x20 40×12 50×10 60×10 70×10 75×10   Sälrodd: 50×10 70×10 90×10 95×10 100×10   Latsdrag: 60×10 80×10 90×10 95×10… Läs mer »

230224 Fredag – Bänk 160 kg Maxreps

Bänkpress pass med Jonathan Henningsson. Han visar god form inför SM så det kan bli att man åker på däng,… Läs mer »

210301 Måndag – Bänkpress 100 kg maxreps på 20 min

Ja, idag blev ett lite speciellare pass. Jag ville hitta på något roligare och involvera mina följare. Bestämde mig för… Läs mer »

200910 Torsdag -Speed boj o mark

Boxböj – 40 kg band: 90 kg 8×2 Mark – 55 kg band: 162,5 8×1 180 kg 2×1 Goodmornings: 40… Läs mer »