19-01-10 Speed böj+mark

Boxböj:

120x6x3 + Lila band 45/20

 

Marklyft:

140kg 6×3 Gröna band 100/10

 

Coan mark:

70x2x10

70x2x10 4cm djup

70x2x10 8cm djup

70x2x10 12cm djup

 

Utfall: 8cm platå

20x2x15

30x2x15

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200403 Torsdag/Fredag – Speed

Uppvärmning Släde: 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höft utåtrotationer : 3×12 Utfallssteg:  40 meter Boxböj, bälte – Band 50/25: uppvärmning… Läs mer »

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

231204 Måndag – Bänkpress 140 kg Extremepower

Bänk: 20 kg x 40 60 kg x 30 100 kg x 20 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »

201113 Fredag – Speed böj och mark +video

Boxböj – 40 kg band: 120 kg 10×2 Marklyft – 60 kg band: 180 kg 8×1 Höftlyft: 80 kg 3×10… Läs mer »