19-01-10 Speed böj+mark

Boxböj:

120x6x3 + Lila band 45/20

 

Marklyft:

140kg 6×3 Gröna band 100/10

 

Coan mark:

70x2x10

70x2x10 4cm djup

70x2x10 8cm djup

70x2x10 12cm djup

 

Utfall: 8cm platå

20x2x15

30x2x15

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200322 Söndag – Max effort

Yoke bar – bälte: 170×1 190×1 202,5×1 PB 210×1 PB 220×0 – Dök rätt ner, försökte inte på mer. 170x2x3… Läs mer »

231105 Söndag – Maxreps 165 kg x 14

Detta passet skulle egentligen köras igår, men hade sovit så dåligt med armen att jag lät bli. Satt som regel… Läs mer »

18-05-24 Böj, Mark, bänk

Splittböj: 3×10   Boxböj: 20x2x10 40×10 60×10 80×10   Revers hyper: 55x3x15   Mark: 150x2x10   Bänk: Speed 120x14x3 (7:30)

230428 Fredag – Toppningspass 3 Maxreps

Bänk: 140 kg 1×5 stopp 160 kg 1×3 stopp 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 215 kg 5×1… Läs mer »