19-01-21 Bänk måndag

Bänk:

100x8x20

JM press:

40x5x20

 

Hantelrodd:

20x3x15

 

Latsdrag:

50×10

60×10

70x2x10

60×10

 

Facepulls: gummiband

20x5x20

 

Omvändaflys:

5x3x15

 

Pushdowns:

10x2x30

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220403 Söndag – Böj och mark

Eftersom att ena armen bråkar lite ännu valde jag att köra med SSB stången från Nordic fighter i böj. Det… Läs mer »

18-03-27 Bänk

Bänk: 150×22 150x3x15 150×14 Militärpress: 20×20 30×10 40×10 50x3x10 Pushdown: 8set Latsdrag: 8 set Facepulls: 5 set  

240218 Söndag – Böj

Boxböj – SSB: 90 kg 1×5 107,5 kg 1×5 – bälte 125 kg 1×5 – bälte 140 kg 1×5 –… Läs mer »

230217 Fredag – Maxreps 100 kg

Då kör vi ett helt träningspass. Så här ska väl passen se ut nu kommande månader. Bänk: 100 kg 2×15… Läs mer »