19-01-21 Bänk måndag

Bänk:

100x8x20

JM press:

40x5x20

 

Hantelrodd:

20x3x15

 

Latsdrag:

50×10

60×10

70x2x10

60×10

 

Facepulls: gummiband

20x5x20

 

Omvändaflys:

5x3x15

 

Pushdowns:

10x2x30

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-08-02 Böj Mark Speed

Assistans efter ordning

19-01-20 ME under

SSB boxböj: 120×2 140×1 152,5×1 162,5x2x0   Rakamark: 120×12 150×12 180×8   Höftlyft: 4×25   Utfall: ssb 20x3x20 8cm platå… Läs mer »

210728 Onsdag – Lätt medelgrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×10 Vogelpulls: 45kg 3 set Hängande tricpes extensioner: 10-16 kg 3 set Tränade med Daniel… Läs mer »

18-08-22 Bänk försök

Hade Ove Lehto och Sandra Lönn över idag, så blev lite tvunget till att köra. Ove lastade på eftersom upp mot… Läs mer »