200501 Fredag – Bänk maxreps 120 kg

Bänk:
80 kg 3×10 (smalt/medel/brett)
100 kg 3×10 (smalt/medel/brett)
120 kg 3×16/18/20 (smalt/medel/brett)

Jm pressar:
8 set

Facepulls – gummiband handtag:
5 set

Sprang 11,5 km före passet så lite seg, samt att musklerna var sega från veckan.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-04-12 Bänk

Allt med stopp 160×3 180×3 190×3 200×3 202,5×2 190x2x2 Fortfarande inte frisk. Har ingen kraft eller energi i kroppen. Vilar… Läs mer »

20200630 Tisdag – Assistans

Marklyft – 4 cm Djupa: 120 kg x 10 140 kg x 10 160 kg x 10 180 kg x… Läs mer »

200912 Lördag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 1×20 140 kg 2×20 Smyger med bröstet och körde lördag för lite mer vila,… Läs mer »

18-04-07 Bänk

Bänk: 120×10 140×6 160×3 180×3 120x5x20   Rullande triceps exdentioner: 16x8x15   Sälrodd: 50×20 70x4x15   Facepulls: 20x5x20   Hantelcurls:… Läs mer »