200501 Fredag – Bänk maxreps 120 kg

Bänk:
80 kg 3×10 (smalt/medel/brett)
100 kg 3×10 (smalt/medel/brett)
120 kg 3×16/18/20 (smalt/medel/brett)

Jm pressar:
8 set

Facepulls – gummiband handtag:
5 set

Sprang 11,5 km före passet så lite seg, samt att musklerna var sega från veckan.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-07-05 Underkropp Speed

Boxböj: 50kg top 110x12x2 Mark: 50kg top 165x10x1 Splittböj: 0kg 1×12 5kg 5×12 Goodmornings: 20×12 50x4x12 Revers hyper: 90×12 120x3x12… Läs mer »

200317 Tisdag – Assistanspass

Uppvärmning: Släde: 80kg 20m x 3 vändor (putta/back) Goodmornings: 20kg 2×20 Utfallsgång: 10 steg (per ben) x 2 Sittande abduktioner:… Läs mer »

201226 Lördag – Maxreps 125 kg

Bänkpress: 125 kg x 31/27/25 PB på 120 kg är 40 reps några dagar efter 235 i japan, var otroligt… Läs mer »

19-03-03 Söndag – Högsreps bänk

Bänk: 120x6x28 – 50 min   Triceps extensioner – döda: 20×20 40x2x10 50×10 60×8 40×12 40×10   Latsdrag – pronerat:… Läs mer »