19-01-25 Bänk fredag

Bänk:
100x5x20
100x1x40
100x3x20

Rullande extensioner:
20x5x15

Sälrodd:
80×8
90×8
100×8
80x3x10 iron

Latsdrag:
50×12
60×12
70x3x12

Facepulls:
30x5x20

Biceps curls:
12/14/16/18/20/22,5×12

Pushdowns: rep
15x3x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

231107 Tisdag – Träning på Nordic Fighter

Då åkte jag och Robert Walter till Finnerödja för att hälsa på hos nordic fighter och planera lite inför järnvägspressen.… Läs mer »

220123 Söndag – Bänkpress

Hinner inte med träningen som jag hoppas med annat i livet så la bänkpress idag med. Tog bort marklyft och… Läs mer »

200618 Torsdag – Speed böj och mark

Marklyft – 70 kg band: 190 kg 8×1 Boxböj – 10 cm grund: 100 kg 3×10 Utfallsgång: 4 x 20… Läs mer »

210517 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×24 Smalbänk till kloss: 2 set men axeln palla inte riktigt. Pushdowns: 3 set Rehab: 3 set… Läs mer »