19-02-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

100x9x3 + Band 25/12 + Kedjor 16

 

Hantelpress:

46 kg x 23/20/18

 

Latsdrag:

60x6x12

 

Facepulls:

6×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191008 Assistanspass – Tisdag

Böj: 120x2x1 Mage Lite sjuk ännu

210225 Torsdag – Lätta mark osv

Släde: 100 kg 3x40m Marklyft: 160 kg 5×4 Höftlyft: 80 kg 1×10 110 kg 2×10 Lårcurls: 40 kg 1×10 50… Läs mer »

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »

231005 Torsdag – Marklyft PL HIT V3P2

Marklyft: 60 kg x 10 100 kg x 10 140 kg x 8 170 kg x 6 190 kg x… Läs mer »