19-02-22 Fredag – Bänk Max reps

Bänk:

140 x 24/22/20/18/17 = 101

 

Rullande extensioner:

25x5x12

 

Sälrodd: pronerat grepp

50x5x15

 

Facepulls:

25x5x20

 

Omvändaflys:

5x5x18

 

Hantelcurls:

12x3x20

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-03-04 Måndag – Max effort trap bar

Hade för mycket reningsverk för detta pass igår så fick byta plats på passen.   Trapbar mark – låga handtagen:… Läs mer »

220718 Måndag – Bänk och Penicillin

Under söndagen kom öroninflammationen tillbaka och sov inte natten till måndag. Så på måndagen träffade jag läkare och fick penicillin.… Läs mer »

231208 Fredag – Tekniskt max i marklyft

Marklyft: 120 kg x 10 Video: 120 kg 1 x 5 140 kg 1 x 3 Bälte: 160 kg 1… Läs mer »

220420 Onsdag – Bänkpress på 100 kg

Stressigt bänkpass i garaget. Bänk: 100 kg 10×20