18-04-07 Bänk

Bänk:

120×10

140×6

160×3

180×3

120x5x20

 

Rullande triceps exdentioner:

16x8x15

 

Sälrodd:

50×20

70x4x15

 

Facepulls:

20x5x20

 

Hantelcurls:

12x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-03-18 Bänk med Henning

Bänk: 120×10 140×8 160×6 175×3 185×9 170x2x10 170×9 160x3x10 Pushdown: 8 set Latsdrag: 5set 20 reps Omvända flys: 7kg 5×15… Läs mer »

230111 Onsdag – Långsam speed

Det här passet gick väl bra, men ingen kraft direkt. Mitt senaste speed pass så hade jag följande hastighet: 120… Läs mer »

200519 Tisdag – Assistans pass

Utfall: 20 kg 3 x 10 40 kg 5 x 5 Djupa mark – 4 cm: 120 kg 2×10 140… Läs mer »

230202 Torsdag – Bänk SM

Ja det här var ju då sannerligen en shitshow från mitt håll. Var väldigt säker på 240,5 kg fram tills… Läs mer »