19-03-01 Fredag – Maxreps

Bänk:

130kg x 29/26/24/22/21 = 122

 

Hammercurls:

20×8

25×8

30×8

35…

 

Rullande extensioner:

25×12

30×12

35×12

25×12

25×12

 

 

Latsdrag:

60×15

70×15

80x3x15

 

Facepulls: isär

20x4x15

 

Hantelcurls:

16x5x15

 

Pushdowns:

20x3x20

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200724 Fredag – Maxreps bänk 120 kg

Bänk: 120 kg x 32/28/26/23/23 Lastsdrag: 6 set Facepulls: 4 set Rullande extensioner: 3 set

230505 Fredag – Inget bra pass

Bänk: 100 kg 2×10 140 kg 1×1 Stopp 160 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp… Läs mer »

220126 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 1×20 120 kg 4×20 Dalatriceps: 40 kg 3×12 Latsdrag: 3 set Snedrodd: 3 set Omvändaflys: 3 set… Läs mer »

190626 Onsdag – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 232,5×1 – tungt 170x3x10   Nöjde mig med bara den träningen idag. Seg och artros… Läs mer »