19-03-01 Fredag – Maxreps

Bänk:

130kg x 29/26/24/22/21 = 122

 

Hammercurls:

20×8

25×8

30×8

35…

 

Rullande extensioner:

25×12

30×12

35×12

25×12

25×12

 

 

Latsdrag:

60×15

70×15

80x3x15

 

Facepulls: isär

20x4x15

 

Hantelcurls:

16x5x15

 

Pushdowns:

20x3x20

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220416 Lördag – Träning efter sjukdom

När jag är sjuk vill jag bli frisk Jag blir inte frisk av att träna Ja, i torsdags då vaknade… Läs mer »

220417 Söndag – Max effort mark pin 1

Marklyft – Pin 1 (Gymkompaniets plattform) 140 kg 1×3 180 kg 1×1 220 kg 1×1 240 kg 1×0 230 kg… Läs mer »

220418 Måndag – Bänk 20or

Bänk: 120 kg 10×20 Rullande extensioner: 20 kg 1 set 25 kg 1 set 32 kg 2 set Helt slut… Läs mer »

19-05-13 Bänk

Bänk: 140×8 150×8 160×8 170×8 180×8 190x2x8 180×8   Lite av de vanligare assistansövningarna.