19-04-28 Bänk

140×1

160×1

180×1

200×1

210×1

220×1 – stopp

220×1 – typ stopp

180×6

Röd slingshot

180×9

180×7

8cm kloss

180×6

 

Sälrodd:

50x4x20

 

Omvändaflys:

5 set

 

Puschdowns:

4 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210202 Tisdag – Väldigt lätta mark

Rakmark med apollo: 80 kg 4×10-12 Band lårcurls: 3 set Höftlyft: 3×20 Benspark: 3 set Kabelcrunches: 3 set Ja, väldigt… Läs mer »

191205 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 60/40: 120x6x3 120x1x3 + kedjor 16kg 120x1x3 +kedjor 32kg Mark – Band 70/0: 185x7x1 205x1x1 Dimel mark:… Läs mer »

210125 Tisdag – Max effort, Mark från 4 cm bockar

Detta passet blev sent. Skulle köras 18.00 som blev 20.00 som sen blev 21.30. Gick upp kl 5 så var… Läs mer »

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »