190905 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj:

110kg + band (40/10) 6×3

 

Mark:

170kg + band (70/0) 6×1

 

Goodmornings:

50x8x3

 

Sittande goodmornings:

40×12

60x2x12

 

Sålittböj:

4×10

 

Lårcurls:

30×10

40×10

40×8

 

En arms håll:

50kg 3x15sek

 

Kabelcrunches:

30×12

35×12

40×12

30x2x20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-06 Böj och Mark

Boxböj: 20×10 60x2x8 100×5 130×3 142,5×1 162,5×1 172,5×1 182,5×1 PB strul vid utlyft så fick en sättning i ryggen så… Läs mer »

210524 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 5×26 120 kg 1×25 Rackade innan 26 set 6 för jag kände lite att tekniken föll och… Läs mer »

18-07-15 Bänk

Bänk: alla med stopp 160×1 170×1 180×1   Facepulls: 5set   Pushdowns: 5set   Curls: 3set   Sälrodd: 3set  … Läs mer »

230310 Fredag – Maxreps 100 kg

Video från dagens pass Bänk: 100 kg 2×15 100 kg x 49/41/36/34/30 Utlåsningar – Pinhål 6: 190 kg 1×1 220… Läs mer »