19-05-28 Måndag

Bänk:
150×10
160×10
170×10
180x2x10
170×10
170×9

JM pressar:
5 set
Rull.tric.extensioner:
3 set

Latsdrag:
4 set

Facepulls:
4 set

Pushdown:
4 set

Bänken var riktigt kass, inget tryck, ingen ork, inte mycket till solar. Sista setet var bäst med 3/5 solar.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211221 Tisdag – 300 reps på 120 kg

Bänkpress: 120 kg 10×30 Rullande extensioner: 12kg 2×15 Stång curls: 20 kg 2×15 Latsdrag: 80 kg 1×10 90 kg 1×10… Läs mer »

201005 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 10×10 Rullande extensioner: 6 set Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set Hantelcurls: 3 set

18-07-13 böj o mark

Boxböj: band +50 top 120x10x2   Mark: band +50 top 175x8x1   Goodmornings: 5set   Splittböj: 5set   Benspark: 5… Läs mer »

211024 Söndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 6×20 Det var det för denna gången. Skulle köra efter tävlingen men kännes helt off. Mör i… Läs mer »