19-05-28 Måndag

Bänk:
150×10
160×10
170×10
180x2x10
170×10
170×9

JM pressar:
5 set
Rull.tric.extensioner:
3 set

Latsdrag:
4 set

Facepulls:
4 set

Pushdown:
4 set

Bänken var riktigt kass, inget tryck, ingen ork, inte mycket till solar. Sista setet var bäst med 3/5 solar.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230327 Måndag – Fail på 225 kg

Bänk: 100 kg 1×1 stopp 140 kg 1×1 stopp 160 kg 1×1 stopp 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1… Läs mer »

201124 Tisdag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 4×10 Marklyft – Konstantin Konstantinovs stil 170 kg 1×1 190 kg 1×1 200 kg 1×1 210 kg… Läs mer »

190720 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 225×1 200x3x1 210x3x1   Testade och pressa det ytterligare idag, fick upp 225 med stopp.… Läs mer »

19-01-24 Torsdag Speed böj o mark

  Boxböj: band 45/20 100x4x3 120x2x3 130x2x3 120×3 Mark: band 100/10 120x8x3 Höftlyft: 25kg 4×25 Goodmornings: 20×15 40×15 60x2x15 50(+16kg… Läs mer »