19-06-06 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – band 55/25

90x8x3

 

Mark – band 70/0

120x8x3

 

Sittande goodmornings:

60×8

80×8

60×8

 

Utfall:

20×6

40x2x6

 

Revers hyper:

85x3x12

 

Benlyft:

2×20

 

Kabel crunches:

30x2x20

 

SSB Statsikt – Blått + grönt band

70kg 1 min 5 sek

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

191015 Tisdag Assistanspass

Böj: 140x3x1

300 reps triceps i veckan året ut!

Mina armar i regel är alldeles för små för mina mål. Dom mäter mellan 43 och 44 cm på 95… Läs mer »

18-10-08 Extra pass

Boxböj: 20×10 ett set på varje höjd. 45cm, 40,5cm, 38cm, 37cm, 36cm. 20×10 + band 40kg top/20kg bot 60×10 Stod… Läs mer »

220404 Måndag – Bänk

VM är inställt och kommer en video om det, men jag tränar på i vanlig ordning. Siktar  mot serien 1… Läs mer »