190616 Söndag – Bänk och boxböj

Boxböj – bälte:

140×3

160×3

180×1

190×1

140×3

120×3

 

Bänk:

130x4x22

 

Omvändaflys:

7x4x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210131 Söndag – Maxeffort pin 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (ca 15cm upphöjt) 170 kg 1×3 210 kg 1×1 240 kg 1×1 265 kg 1×1 210… Läs mer »

230510 Onsdag – Bänk med Tomas Ring

Bänk: 100 kg 1×20 120 kg 8×20 Kabel extensioner: 4 set Front kabel extensioner: 4 set Liggande hantel extensioner: 3… Läs mer »

19-01-17 underkropp

Höftlyft: 5×25 30x2x15 Liggande kickbacks: 3×10 Rumänska mark: 50x3x10 Hyper: 80x3x20 Maghjul: 3×10 Stående crunches: 30x3x20 Bålböj: 30x3x10 Ryggresningar: röda… Läs mer »

230827 Söndag – Mot 300 kg i marklyft, igen.

    Då var det dags mot 300 kg i marklyft igen.  Vill man läsa om min träning för marklyft… Läs mer »