190706 Lördag – Bänk

130x4x24

JM:
6 set

Facepulls:
8 set

Pushdown:
6 set

Omvändaflys:
4 set

Hantelcurls:
3 set

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-08-26 Speed under

Boxböj: +50kg band i toppen 80x6x2 90x2x2 Mark: +55kg toppen 150x4x1 160x2x1 Splittböj: 2×10 10x2x10 Goodmornings: 20x2x12 40x2x12 Revers hyper:… Läs mer »

17-12-18 Bänk (vila)

Skulle ta mig ann bänk idag igen men är lite för öm i ena bröstet. Tror givetvis detta är relaterat… Läs mer »

19-01-25 Bänk fredag

Bänk: 100x5x20 100x1x40 100x3x20 Rullande extensioner: 20x5x15 Sälrodd: 80×8 90×8 100×8 80x3x10 iron Latsdrag: 50×12 60×12 70x3x12 Facepulls: 30x5x20 Biceps… Läs mer »

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10