19-01-25 Bänk fredag

Bänk:
100x5x20
100x1x40
100x3x20

Rullande extensioner:
20x5x15

Sälrodd:
80×8
90×8
100×8
80x3x10 iron

Latsdrag:
50×12
60×12
70x3x12

Facepulls:
30x5x20

Biceps curls:
12/14/16/18/20/22,5×12

Pushdowns: rep
15x3x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-03-23 Knärehab

Det här ”passet” blev lite av ett test. Åkte till en bilskrot och tog ett däck. Valde ett som var… Läs mer »

200803 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×24 100 kg 4×14 smalt Sälrodd – omvänt: 70 kg 6×12 Facepulls: 20 kg 4×20 Omvändaflys: 10… Läs mer »

221007 Fredag – 157,5 kg bredrepp bänk

Ja min form som mitt fysiska skick är inte det bästa nu och har väl varit så en vecka. Förra… Läs mer »

200628 Söndag – Maxeffort

Marklyft: 220 kg x 1 Marklyft + 70 kg band: 120 kg x 1 170 kg x 1 200 kg… Läs mer »