19-01-25 Bänk fredag

Bänk:
100x5x20
100x1x40
100x3x20

Rullande extensioner:
20x5x15

Sälrodd:
80×8
90×8
100×8
80x3x10 iron

Latsdrag:
50×12
60×12
70x3x12

Facepulls:
30x5x20

Biceps curls:
12/14/16/18/20/22,5×12

Pushdowns: rep
15x3x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-08-22 Bänk försök

Hade Ove Lehto och Sandra Lönn över idag, så blev lite tvunget till att köra. Ove lastade på eftersom upp mot… Läs mer »

2024 Vecka 47

Måndag 241118 Knäböj: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Marklyft: 100 kg 3×5 Liggande benlyft: 1×20 Löpning: 6,2 km 41:56… Läs mer »

240503 Fredag – Bänkpress Maxreps 180 kg

Bänk: 20 kg 2×20 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

17-10-30 Böj Mark

Uppvärmning: Yoke boxböj: 20x3x10 Utfall: 3×10 (ingen vikt) Mark: 40x3x10 Goodmornings: 20x3x10   Yoke boxböj: 20x3x10 60×4/6/8/10/5   Blev inte… Läs mer »