191112 Tisdag – Assistanspass

Plankan 3x 30 sek

Boxböj:

140x5x6

 

Marklyft – 4cm djupa:

120×6

 

170×6

200×6

170×6

 

 

Liggande sidobenlyft:

3×12

 

Revers hyper:

80x3x12

 

Plankan:

2x 1 min

 

Bandlårcurs:

lila band x 25

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

211229 Torsdag – Ger mig på underkropp

Har väl inte kört underkroppen kontinuerligt och regelbundet sen i våras och då fick den med lida pga bristningen i… Läs mer »

240125 Torsdag – Bänkpress i Skellefteå

På Norrlands turné. Håller bänkpress seminarier i Skellefteå, Luleå , Gällivare och Kiruna. Totalt blir det fem tillfällen som jag… Läs mer »

220428 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 110 kg + 30/50 kg band 12×2 Marklyft: – Fick bryta. Ont i armen Några timmar senare la sig… Läs mer »

231205 Tisdag – Marklyft och nackbesvär

Släde – Backa: 50 kg x 200 m Marklyft: 70 kg x 20 120 kg x 10 140 kg x… Läs mer »