191119 Tisdag – Assistanspass

Boxböj – 4cm under parallellt:

120x6x8

 

Mark – 4cm djupa:

120×8

170x2x8

120×8

 

Utfall:

20×10 8cm platå

20x2x10 12cm platå

 

Plankan:

1 min x 3

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210426 Måndag – Högreps bänk

Bänkpress: 120 kg 6×20 Lite supraspinatus rehab. Ja det är vad det är, lite tufft med de där 6 st… Läs mer »

18-08-31 Max effort bänk

Bänk: 100×10 120×5 140×1 160×1 180×1 8cm kloss 180×1 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 Väck med kloss 150×7 Halbert cuffar… Läs mer »

18-07-04 Rehab

Ja, enkelt bara rehab. Gummiband, rotatorkuffar, lite olika varianter av bakidaaxlar mm. Gör vad jag kan för att hålla mig i… Läs mer »

19-02-15 Fredag – 52 reps på 100 kg

Bänk: 100x3x20 100×52   Sälrodd: 60×8 90×5 110×5 117,5×3   Latsdrag: 60x5x12