www.bankpress.nu
  • Startsida
  • Program
    • Träningsprogram
    • Vilket träningsprogram passar dig?
  • Butik
  • Kontakt
  • Anslagtavla
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Tränas av mig!
  • Seminarier
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

19-02-15 Fredag – 52 reps på 100 kg

Bänk:

100x3x20

100×55

 

Sälrodd:

60×8

90×5

110×5

117,5×3

 

Latsdrag:

60x5x12

 

Josef Eriksson

Taggar: vm19
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

211202 Torsdag – Tung paus bänk + Video

Bänk: 140 kg 1×5 170 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1 stopp 230 kg 1×1 stopp 100 kg 2×15 –… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200930 Onsdag – Bänkpress

Bänkpress: 120 kg 5×10 Valde att köra ett lätt, medelreps pass med lågvolym. Tror 160 kg är lite för påfrestande… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-01-20 ME under

SSB boxböj: 120×2 140×1 152,5×1 162,5x2x0   Rakamark: 120×12 150×12 180×8   Höftlyft: 4×25   Utfall: ssb 20x3x20 8cm platå… Läs mer »

  • Josef Eriksson

19-04-16 Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4   Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter