191205 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 60/40:
120x6x3
120x1x3 + kedjor 16kg
120x1x3 +kedjor 32kg

Mark – Band 70/0:
185x7x1
205x1x1

Dimel mark:
120×15
120×20

Revers Hyper:
80x4x15

GHR:
3 set

Mage:
6 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210916 Torsdag – Böj & mark

Marklyft: 150 kg 3×5 170 kg 3×1 Boxböj: 60 kg 5×5 Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 1×10 Revers hyper:… Läs mer »

240119 Fredag – Bänkpress

Bänk: 120 kg x 25 – Brett 110 kg x 24 – Medel 100 kg x 22 – Smalt Smalbänk… Läs mer »

230324 Fredag – Maxar 220 kg

Vikten på 97,4 kg nu så nästa där jag var innan sjukan. Gick upp och maxade idag med. Ville se… Läs mer »

210929 Onsdag – ÄNTLIGEN!

Jag har i några år nu jagat 6 set med 30 reps på 120 kg. Jag vet att jag 2017… Läs mer »