Boxböj  – 64kg kedjor:
120×1
140×1
160×1 PB
170×1 PB
120×1 Fick ge mig höften var slut.

Goordmorings:
50×10
70×10
80×6
90×6
50×10

Utfall:
8 set till platå

Revers hyper:
100x4x8

Höftlyft:
60×10
70×10
80×10

Benlyft:
2set

Kabelcrunches:
2 set

Josef Eriksson