200220 Torsdag – Speed

Boxböj – Band 50/25:
130x8x3

Mark – Band 70/0:
190x8x1

Höftlyft:
100 kg  5×12-20

Goodmornings:
80 kg 5×10

Revers hyper:
95 kg 3×12

Ryggresningar + GHR:
3×12

Kabelcrunches:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240403 Onsdag – 120 kg 4×20 Högreps

Då är det första passet mot VM. Lycktas hålla vikten relativt låg. Ligger på 94 kg. Vill ta mig under… Läs mer »

240123 – Ben träning

Fått ta bort vissa saker i träningen som irriterar mig axel efter en smäll vid skottning. Bänka går bra, men… Läs mer »

19-01-09 Bänk speed

Bänk: smalt/medelsmalt/medel 80x6x3 rött band 25/10 803×3 band + 8kg kedjor   Hantelpress: 35×30/25/15   Hantelrodd: 25x2x12 25×15 25x2x12  … Läs mer »

200503 Söndag – Max effort SSB boxböj

Boxböj: 100 kg x 5 120 kg x 3 140 kg x 1 160 kg x 1 180 kg x… Läs mer »