200310 Tisdag – Lätt mark

Rakmark:

130×12

 

Ryggresningar:

3×20

 

Benlyft:

3×20

 

Fick köra lättare ön jag hoppades då ryggen inte helt repat sig ännu.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-11-15 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120x2x3 speed 130x2x2 speed 140x8x1 speed JM: 20×20 40x5x12 Ståpress: 20×20 40×8 60x3x8 Sälrodd: 50×20 80x4x12… Läs mer »

200802 Söndag – Max effort paus mark

Paus mark: 200 kg x 1 220 kg x 1 230 kg x 1 180 kg x 1 125 kg… Läs mer »

200312 Torsdag – Speed

Mark – Band + bälte: 190x8x1 Goodmornings: 40×15 502×12 Lårcurls: 30×12 40x2x12 Kabelcrunches: 40kg 3 set Ryggresningar: 10kg 2×20 Ryggen… Läs mer »

18-02-18 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×30 80×10 110×10 Med stopp 130×3 150×3 170×1 185×1 195×1 205×3 Slingshot 120×40   Militärpress: 40x3x15   Latsdrag:… Läs mer »