200508 Fredag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 55 kg/25 kg:
130 kg 8×3

Mark – Band 60 kg:
190 kg 8×1

Hann inte mer, mycket annat nu som tar tid. Mest distansmästerskapen, så min träning får lida för alla andras lyftning, kan leva med det.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240715 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 Sälrodd – Cambered bar: 50 kg x 8/10/12 Liggande hantel extensioner: 10 kg 3×20 Hantelcurls: 16… Läs mer »

18-07-26 böj mark speed

http://https://www.youtube.com/watch?v=nmfYtDa4gz4&t=78s Boxböj + Mark Se film   Samt assistans som vanligt

210726 Måndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 4×20 Chins: 1×6 Supinerat 1×6 Pronerat 2×6 Neutralt Hängande triceps extnesioner: 10 kg 3 set Facepulls: 3… Läs mer »

230329 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 kg 100 kg 3×3 – Smalt 110 kg 3×3 – Medelsmalt 120 kg 3×3 – Medel… Läs mer »